2个致命减肥bug，让你使劲长肥肉！

原标题：2个致命减肥bug，让你使劲长肥肉！

转自化妆护肤女王

2018年MAMA颁奖礼红毯，

Anglebaby一袭裸色纱裙亮相。

网友直呼美呆了！

不得不说近几年baby的

红毯造型一直很在状态。

这种仙气十足的纱裙真的

很适合baby了。

漂亮的衣服当然需要

精致的身材啦~

在《新舞林大会》中，

Baby的马甲线也是十分抢眼了。

虽然已经生过宝宝，

但还是少女身材。

是真滴很羡慕了~

上半年大火的《创造101》中

大家就是被孟美岐的马甲线圈粉。

小野马泫雅也是

具有代表性的好身材。

身材是唯一能

通过自身努力改变的。

当然要紧紧抓住这个机会了~

今天就教一教大家

如何轻松拥有马甲线？

减肥误区？

1管住嘴≠饿肚子

经常有女王饿了几顿，

就开始大喊着我瘦了！

但其实并没有。

通过挨饿减去的只是水分，

而你的脂肪仍然在。

改变饮食结构比

节食更有助于变瘦。

坚持低GI饮食，

少吃多餐的原则。

多食用蔬菜等低卡路里食物，

牛肉、鸡胸等优质蛋白质。

2迈开腿≠散步

体重正常但体脂较高的女王，

可以将减脂作为重点。

可以通过有氧运动减掉多余

的脂肪才能显露出肌肉线条。

而马甲线、翘臀等

需要肌肉训练才能实现。

适当的增加肌肉量可以提升

代谢率变成“不易胖”体质。

怎样练出马甲线？

1平躺剪刀腿

平躺在瑜伽垫上，

背部微微抬起，

双腿向上腾空做交叉步，

就像剪刀一样，

记得腿要打直哦。

动作持续45秒，

建议每次做50-60组。

2背部伸展

双腿向上抬成90度直角，

背部抬高，

双手尽量去触碰脚尖。

动作持续45秒，

建议每次做20-30组。

3V字支撑卷腹

双腿抬起离地，

双手和臀部为整个身体作支撑，

用腹肌的力量做伸缩运动，

胸部和膝关节向一起靠拢、伸展。

动作持续45秒，

建议每次做20-30组。

4侧卧提跨

侧卧时用腿和手臂作为支撑，

并向上用力提跨。

动作持续45秒，

建议每次做20-30次。

5腹部轮

双腿呈三角形状弯曲，

上身离地成45度角。

左右扭转腹部肌肉。

动作持续45秒，

建议每次做50-60组。

只要坚持就能变美的事，

就别再懒懒的了！

◆相册功能来了◆

在我们公众号

您可以一键制作精美的音乐相册

把生活中的精彩瞬间制作成册永久保留

免费制作，免费存储~

猛戳 “阅读原文” 制作你的专属相册！